Валерия Ивлева превращает тревожность в энергию движения — вот секрет ее внутренней устойчивости
Валерия Ивлева, бывшая супруга известного шеф‑повара Константина Ивлева, не скрывает от подписчиков перипетии своей жизни. В личном блоге она делится тем, что переживает в непростой период после развода. Особое внимание Валерия уделяет теме тревожности, которая давно стала частью ее повседневности.
По словам 34‑летней женщины, тревожность не появилась внезапно — она сопровождала ее долгое время. Раньше любые ситуации, выходившие из‑под контроля, моментально усиливали беспокойство, серьезно осложняя жизнь. Но постепенно Валерия научилась сосуществовать с этим состоянием. В одном из постов она подробно описала свой опыт:
«Я человек тревожный. Это не откровение и не попытка привлечь внимание — это факт моей жизни. У меня был период сильной тревоги: нервные тики, панические атаки. Сейчас, к счастью, этого стало меньше — но тревога никуда не исчезла. Более того, ей даже не нужен повод. Я прекрасно умею находить его сама. Со временем я заметила, что это похоже на замкнутый круг: тревога — проживание — короткий покой — и снова по новой. Недавно я начала разбираться в этом глубже вместе с терапевтом и пришла к важному для себя выводу: тревога для меня — это энергия. Энергия, которую я не трачу и не проживаю. Она накапливается и выходит через тревожные мысли, напряжение в теле, внутренний шум».
Как же Валерия справляется с нахлынувшей тревогой? Ответ оказался довольно простым: движение. Она заметила закономерность — чем меньше физической активности в ее жизни, тем сильнее становится беспокойство. Несколько спокойных дней дома, отсутствие спорта — и тревожность вновь дает о себе знать. Валерия переосмыслила свое отношение к этому состоянию:
«Вместо того чтобы направить ее на что‑то созидательное, я прожигаю ее в тревоге. Я заметила одну закономерность: чаще всего тревога приходит, когда в моей жизни мало движения. Нет спорта, нет физической нагрузки, несколько спокойных дней дома — и меня начинает накрывать. Поэтому сейчас я воспринимаю тревогу не как врага, а как сигнал: мне нужно движение. Мне нужно действие. Я понимаю, что мы живем в очень тревожное время, и многим сейчас непросто. Я делюсь этим только как своим опытом — возможно, кому‑то он поможет чуть лучше понять себя».
Не обошла Валерия стороной и другую тяжелую главу своей биографии — борьбу с онкологическим заболеванием. Около десяти лет назад ей поставили диагноз, но она смогла преодолеть болезнь. Воспоминания о том периоде до сих пор живы:
«Конец 2016 года стал точкой, где всё перевернулось. В конце августа я узнала диагноз. Всё происходило слишком быстро, будто жизнь нажала кнопку „ускорить“, не спросив, готова ли я. Химиотерапия. Курс за курсом. Каждый раз — ожидание и тихая надежда, что этот будет последним. Всего их было семь. И седьмой сработал. 2016 год стал для меня годом перерождения. Полтора месяца я жила в клинике на 16-м этаже с видом на Каширское шоссе. Ночами я смотрела на огни машин и думала о жизни, смерти, о том, что бывает после и о том, что действительно важно — о Боге…»
Ранее Валерия уже делилась переживаниями о разводе, а также признавалась, что ей потребовалась психологическая помощь, чтобы справиться с последствиями разрыва
Как вы считаете, что лучше помогает справляться с тревогой?
