Предвкушение — половина удовольствия: как превратить обычные моменты в прелюдию страсти
Хотите, чтобы интимная близость стала по‑настоящему запоминающейся? Эксперты делятся проверенными приемами, которые помогут создать нужное настроение и получить максимум удовольствия. Разберемся, какие шаги стоит предпринять до того, как вы окажетесь в спальне.
Создайте предвкушение
Не стоит полагаться только на спонтанность — гораздо эффектнее действует заранее созданное напряжение. Сексолог и психотерапевт Сара Хантер Мюррей рекомендует действовать поэтапно:
«Подарите мужчине долгий поцелуй утром, отправьте горячее сообщение днем и многозначительно подмигните, когда он вечером вернется домой. Намеки и время дают возможность воображению разгуляться, а телу — разогреться. Часы ожидания окупятся — ваша встреча вечером будет гораздо более захватывающей».
Позаботьтесь о безопасности
Спокойствие — залог качественного секса. Заранее подготовьте средства контрацепции, чтобы не отвлекаться на тревожные мысли. Сексолог и секс‑коуч Санни Роджерс дает конкретные рекомендации:
«Запаситесь заранее презервативами, а еще научитесь надевать их на пенис партнера. Я рекомендую покупать кондомы больших размеров — разница между ними и обычными незначительна».
Обеспечьте комфорт с помощью лубриканта
Смазка — не роскошь, а практичный инструмент для усиления удовольствия. Санни советует держать ее под рукой:
«Попробуйте использовать красивые прикроватные дозаторы, которые нагревают лубрикант и автоматически выдавливают его в ладонь — это избавит от возни с флаконами, которая так отвлекает во время секса».
Продумайте атмосферу
Мелочи способны кардинально изменить восприятие момента. Вот что поможет погрузить вас и партнера в особую обстановку:
подобранный плейлист;
приглушенный свет;
ароматические свечи;
приятные запахи.
Активируйте воображение
Секс начинается не в спальне, а в голове. Санни Роджерс подчеркивает важность ментальной подготовки:
«Для женщин секс начинается в голове. Мозг — это наш главный сексуальный орган: именно здесь зарождается влечение и возбуждение. Поэтому чтение эротических текстов или визуальные фантазии о сексе творят чудеса, обостряя все чувства. Дайте волю воображению в часы, предшествующие вашей встрече, и не забудьте о прелюдии, когда вы наконец будете вместе».
Освободитесь от бытовых забот
Невозможно полностью погрузиться в процесс, если мысли заняты нерешенными делами. Сара Хантер Мюррей советует:
«Повседневные дела будут отвлекать вас от наслаждения, так что завершите или распланируйте их до того, как отправитесь в спальню».
Повысьте самооценку
Уверенность в себе — мощный афродизиак. Найдите свой способ почувствовать себя неотразимой:
примите ванну;
нанесите любимые духи;
наденьте соблазнительное белье;
послушайте музыку, которая вас вдохновляет.
Сара Хантер Мюррей поясняет: «Подумайте, что настраивает вас на нужный лад и помогает чувствовать себя на миллион долларов».
Моника (25 лет) делится своим ритуалом: «Я перед сексом принимаю душ, особенно тщательно мою стопы и вульву. На тело я наношу лосьон, на вульву — кокосовое масло. Я хочу быть уверена, что во время секса буду приятно пахнущей и вкусной».
Расслабьтесь с помощью дыхания
Осознанность — ключ к наслаждению. Сара предлагает простой метод переключения:
«Исследования доказывают, что осознанность — ключ к наслаждению. Вам не обязательно медитировать — есть гораздо более простой способ отделить сексуальные переживания от повседневной рутины. Прежде чем отвлечься от суеты и перейти к интиму, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам расслабиться и переключиться на предстоящее удовольствие».
Не торопитесь
Терпение — залог успеха. Санни Роджерс напоминает:
«Выводы очень просты: хорошая прелюдия — продолжительная прелюдия. Постепенное раздевание друг друга, поцелуи, объятия, массаж — отличный способ узнать больше об эрогенных зонах партнера и задать чувственный тон происходящему. Не спешите и не торопитесь — так вы сможете подготовиться к главному событию».
Следуя этим советам, вы сможете создать идеальную прелюдию и сделать интимную близость по‑настоящему особенной. Главное — не бояться экспериментировать и прислушиваться к своим ощущениям.
Кстати, эти советы перекликаются с рекомендациями по возвращению страсти в устоявшиеся отношения: там тоже делают ставку на осознанность, разнообразие и умение выходить за рамки привычного графика. В конце концов, и для новизны в долгой связи, и для яркого свидания с новым партнером важны одни и те же ингредиенты — внимание к деталям и готовность экспериментировать.
